Si avvicina l’Estate….e la cosa preme al maggior numero di frequentatori e non delle palestre è : LA PANCIA PIATTA!!!!

Purtroppo gli esercizi da soli non consentono di bruciare abbastanza calorie per permettere una significativa riduzione del grasso addominale. Eseguire centinaia di addominali tutti i giorni con la convinzione di ottenere il tanto agognato addominale scolpito è un falso mito.

Ciò che si può ottenere dall’allenamento (clicca per approfondire) di questi muscoli è la loro tonificazione, e di conseguenza una struttura muscolare che garantisce un sostegno alla colonna vertebrale ed un maggiore equilibrio.

Dal punto di vista estetico si parte prima di tutto dalla genetica, (vi sarà capitato di conoscere qualche amico/a che nonostante si abbuffi all’infinito la sua pancia rimane piatta). Al secondo posto troviamo la tanto adorata corretta alimentazione (clicca per approfondire), se ci si allena con costanza ed impegno non meno di 3 volte a settimana e nonostante tutto l’addominale rimane nascosto sotto quel tanto odiato strato di grasso, sappiate che si tratta di errori alimentari.

Per questo motivo vi consiglio di rivolgevi ad un/a nutrizionista esperto per poter capire quali regime alimentare è più corretto per ognuno di voi (ebbene sì..non tutte le diete vanno bene per tutti).

Ma torniamo ai nostri esercizi, dopo la genetica, l’alimentazione arriviamo agli esercizi!

Oggi vi consiglio 3 esercizi da effettuare in palestra o a casa eseguendo 4 serie per 20 ripetizioni ciascuna recuperando per 30 secondi tra ua serie e l’altra. Se siete super allenati potete fare le serie senza recupero passando da un esercizio all’altro a circuito.

esercizi_addominali

Riccardo Buzzi

Fondatore di Into the Fitness e mi occupo della gestione di tutta la parte tecnica, commerciale ed organizzativa; ovviamente supportato da collaboratori di primo piano! Un lavoro, il mio, nato per caso, che mi ha portato ad abbandonare quasi del tutto la mia precedente attività di consulente immobiliare. Da tempo, infatti sentivo l’esigenza di riunire sotto un unico “cappello” un team di professionisti seri e preparatissimi che potesse fare chiarezza in un mondo, quello del fitness e dell’alimentazione, ricco di ignoranza e convinzioni sbagliate. Fin da piccolo lo sport ha fatto parte della mia vita, ho praticato e pratico tutt’ora diverse discipline tra cui ginnastica artistica, palestra, pesistica, Kickboxing, Thai Boxe…e chi più ne ha più ne metta. Ultimamente ho scoperto l’allenamento funzionale, o come piace dire a molti Functional Training. Mi sono talmente appassionato che nel corso del 2014 ho deciso di iscrivermi al corso tenuto da FBI – Fitness Best Innovation, ed ottenere così il diploma di Istruttore di Functional Training con specializzazione Kettlebell, Sandbag, Bilancieri, Bosu e corpo libero. A breve completerò il percorso con il TRX. Da buon bolognese che si rispetti la mia seconda passione è la cucina, e vivere in questa città non è il massimo per chi cerca di seguire una sana alimentazione…perché si sa…Bologna è anche chiamata “La Grassa”. Ma non mi arrendo e cerco di fare convivere tortellini e lasagne con uno stile di vita “light”! E vi dirò…non è poi così difficile…ogni volta che mi viene un dubbio…posso sempre rivolgermi ad uno dei nostri professionisti!