Avete mai sentito parlare dell’allenamento P90x?
Si tratta di una metodologia di allenamento Made in Usa ideata da Tony Horton e pensata per tutti coloro che vogliono allenarsi a casa; in 90 giorni, infatti, il P90x promette risultati eclatanti ed il raggiungimento di una forma fisica perfetta.
Il principio su cui si fonda questo singolare allenamento è: la confusione muscolare.
Perché confusione muscolare?
Per un semplice motivo fisiologico, il corpo si abitua ad eseguire sempre lo stesso allenamento; ciò provoca quasi sempre un blocco dei risultati.
Ne consegue che, per ottenere risultati costanti, Horton punta su 12 diversi allenamenti da alternare durante i 90 giorni. Ogni sessione viene divisa in 30 giorni e prevede l’esecuzione di alcuni esercizi ogni giorno.
Il P90X prevede principalmente esercizi di muscolazione (solitamente alternando le coppie muscolari petto e schiena, terzo giorno spalle e braccia e quinto gambe e schiena), 15 minuti di addominali e, per finire, una sessione di cardinofitness oltre a diverse discipline come lo yoga.
Il settimo giorno della settimana, invece, è dedicato ad un recupero attivo attraverso allungamenti e stretching. Questo schema generale, ovviamente, viene adattato in base alle diverse esigenze del soggetto. Gli attrezzi che si utilizzano sono principalmente: manubri, barre con grande spazio agli esercizi a corpo libero. Una varietà di opzioni che, oltre alla confusione muscolare, permette di combattere la noia e incrementare la motivazione.
Una sessione di allenamento dura circa un’ora e un quarto ed è adatta, quindi, anche per coloro che non dispongono di molto tempo da dedicare al corpo; ma sopratutto può essere svolta anche a casa.
Il P90x però non è la soluzione a tutti i mali. Infatti, pur essendo un allenamento molto efficace, non sembra offrire molto di più rispetto ad un programma di allenamento intenso e specifico per le proprie esigenze, come ad esempio un classico allenamento a circuito che alterni macchine cardio ed isotoniche per chi vuole perdere peso.
Ricordiamo però che qualsiasi tipo di allenamento (clicca per approfondire) si svolga, per ottenere risultati reali e duraturi nel tempo bisogna abbinare sempre (SEMPRE) una corretta alimentazione (clicca per approfondire).
