Tra poco si parte per le vacanze, ma c’è chi non vuole rinunciare alla forma fisica neanche in questo periodo, allora vi diamo qualche consiglio per poter svolgere un allenamento anche in spiaggia.

Allenarsi sulla sabbia è notevolmente più faticoso che sul terreno, tenendo ben chiara questa premessa, cerchiamo di metterci in moto.

  • 10 minuti di corsa;
  • Addominali sdraiati sulla sabbia 30 ripetizioni;
  • 15 balzi verso l’alto;
  • 10 piegamenti per i meno allenati,  20 per i più allenati;
  • 1 minuto di skip a ginocchia alte in acqua arrivando ad altezza obelico;
  • 20 burpees;
  • 10 minuti di corsa;
  • 5 scatti in acqua altezza ombelico per 30″ con recupero attivo camminando per 30″;
  • 1 minuto di torsioni del tronco a braccia tese tenendo il solo la testa fuori dall’acqua, fare una pausa di 30″ e ripetere per 3 volte l’esercizio.

Per chi non ne avesse abbastanza ripeta il circuito per altre due volte ;-). In bocca al lupo! E buon allenamento!!!

Riccardo Buzzi

Fondatore di Into the Fitness e mi occupo della gestione di tutta la parte tecnica, commerciale ed organizzativa; ovviamente supportato da collaboratori di primo piano! Un lavoro, il mio, nato per caso, che mi ha portato ad abbandonare quasi del tutto la mia precedente attività di consulente immobiliare. Da tempo, infatti sentivo l’esigenza di riunire sotto un unico “cappello” un team di professionisti seri e preparatissimi che potesse fare chiarezza in un mondo, quello del fitness e dell’alimentazione, ricco di ignoranza e convinzioni sbagliate. Fin da piccolo lo sport ha fatto parte della mia vita, ho praticato e pratico tutt’ora diverse discipline tra cui ginnastica artistica, palestra, pesistica, Kickboxing, Thai Boxe…e chi più ne ha più ne metta. Ultimamente ho scoperto l’allenamento funzionale, o come piace dire a molti Functional Training. Mi sono talmente appassionato che nel corso del 2014 ho deciso di iscrivermi al corso tenuto da FBI – Fitness Best Innovation, ed ottenere così il diploma di Istruttore di Functional Training con specializzazione Kettlebell, Sandbag, Bilancieri, Bosu e corpo libero. A breve completerò il percorso con il TRX. Da buon bolognese che si rispetti la mia seconda passione è la cucina, e vivere in questa città non è il massimo per chi cerca di seguire una sana alimentazione…perché si sa…Bologna è anche chiamata “La Grassa”. Ma non mi arrendo e cerco di fare convivere tortellini e lasagne con uno stile di vita “light”! E vi dirò…non è poi così difficile…ogni volta che mi viene un dubbio…posso sempre rivolgermi ad uno dei nostri professionisti!