Si dice che svolgere un’attività fisica in modo costante aiuti a vivere meglio e ad essere più magri..ma perché?
Praticare sport in modo continuativo e regolare porta benefici indipendentemente dall’età, dal sesso e dall’abilità fisica di chi lo pratica. Qui riportiamo 7 semplici motivi che dovrebbero farvi riflettere un pochino sull’utilità di non entrare in simbiosi col divano.
Peso controllato: praticare attività fisica aiuta a contrastare l’eccesso di massa grassa e a perdere peso in quanto andiamo a sommare una quota extra di calorie bruciate. Ovviamente più sarà intenso e impegnativo l’esercizio, più calorie si bruceranno. Se proprio siete allergici alle palestre almeno ricordate che è buona norma cercare di evitare più comodità possibili, ad esempio cercate di prendere le scale invece che l’ascensore, oppure aumentate la velocità mentre camminate.
Meno malattie: fare sport in modo sano aiuta a ridurre i trigliceridi, ad aumentare il colesterolo “buono” e a stimolare le difese immunitarie. Grazie al sangue più fluido si riduce il rischio di malattie cardiovascolari e di una serie di problemi legati alla salute, tra cui stress, ictus, diabete di tipo II, depressione, alcuni tipi di cancro e l’artrite.
Migliora l’umore: un allenamento eseguito in modo sano in palestra o anche una semplice passeggiata di mezz’ora a piedi possono aiutare molto. L’attività fisica stimola differenti sostanze chimiche del cervello che fanno provare sensazioni di benessere e felicità. Inoltre esercitarsi regolarmente migliora l’aspetto esteriore del corpo, migliorando anche l’umore, la fiducia e l’autostima.
Più energia: chi pratica uno sport ha una massa muscolare e una resistenza maggiore; l’attività fisica fornisce ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti e aiuta il sistema cardiovascolare a lavorare in modo più efficiente. E quando il cuore e i polmoni lavorano in modo più efficiente, la produzione di energia è maggiore.
Si dorme meglio: un’attività fisica regolare può aiutare ad avere un ciclo del sonno più profondo e sereno. L’importante è non fare attività fisica subito prima di andare a letto, altrimenti l’accelerazione del metabolismo dovuto al movimento potrebbe essere tale da non far prendere sonno.
Il sesso migliora: praticare sport regolarmente aiuta il sistema cardiovascolare migliorando l’irrorazione sanguigna dei tessuti e, se l’allenamento è particolarmente intenso, si avrà nell’uomo una maggiore produzione di GH.
E’ divertente: fare attività fisica può essere un modo per trascorrere del tempo in modo divertente. Offre la possibilità di rilassarsi, godere dell’aria aperta o semplicemente impegnarsi in attività che rendono felice e recano benessere alla persona. Fare attività fisica può accrescere le relazioni sociali e aiutare l’individuo a sentirsi parte di un gruppo.
Quindi beh..che state aspettando? Mettetevi in moto!
