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Ricetta gluten free – Bollino azzurro: questa preparazione è perfetta anche per chi è celiaco o intollerante al glutine. Pertanto la troverete anche all’interno della nostra sezione “celiachia” RICETTE GLUTEN FREE che vi suggeriamo di visitare! Cliccate, cliccate!!

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Ingredienti:

50 gr Amaranto 125 gr di acqua (o brodo vegetale) 1 scalogno 10 gr Parmigiano grattugiato 10 gr olio extravergine di oliva 60 gr lenticchie pepe nero prezzemolo

Procedimento:

Pulite ed affettate finemente lo scalogno, quindi fatelo saltare in 10 gr di olio extravergine di oliva insieme alle lenticchie.

Dopo aver lavato un paio di volte l’Amaranto, unitelo alle lenticchie insieme a 125 gr di acqua o brodo vegetale (la quantità di liquido deve corrispondere a 2,5 volte il peso del cereale).

Fate cuocere per circa 20-30 minuti, mescolando il meno possibile e assicurandovi che il liquido venga quasi completamente assorbito dall’Amaranto che in questo modo conserverà intatto il suo valore nutrizionale.

Spegnete il fuoco e coprite il tegame per una decina di minuti, affinché i chicchi abbiano il tempo di gonfiarsi assorbendo il liquido di cottura rimasto.

Insaporite con il pepe, spolverate con il Parmigiano e servite guarnendo con qualche foglia di prezzemolo fresco.

Gustate tiepido, quando il formaggio si sarà fuso completamente e i chicchi di Amaranto avranno formato una specie di cremina densa.

Buon appetito!

Riccardo Buzzi

Fondatore di Into the Fitness e mi occupo della gestione di tutta la parte tecnica, commerciale ed organizzativa; ovviamente supportato da collaboratori di primo piano! Un lavoro, il mio, nato per caso, che mi ha portato ad abbandonare quasi del tutto la mia precedente attività di consulente immobiliare. Da tempo, infatti sentivo l’esigenza di riunire sotto un unico “cappello” un team di professionisti seri e preparatissimi che potesse fare chiarezza in un mondo, quello del fitness e dell’alimentazione, ricco di ignoranza e convinzioni sbagliate. Fin da piccolo lo sport ha fatto parte della mia vita, ho praticato e pratico tutt’ora diverse discipline tra cui ginnastica artistica, palestra, pesistica, Kickboxing, Thai Boxe…e chi più ne ha più ne metta. Ultimamente ho scoperto l’allenamento funzionale, o come piace dire a molti Functional Training. Mi sono talmente appassionato che nel corso del 2014 ho deciso di iscrivermi al corso tenuto da FBI – Fitness Best Innovation, ed ottenere così il diploma di Istruttore di Functional Training con specializzazione Kettlebell, Sandbag, Bilancieri, Bosu e corpo libero. A breve completerò il percorso con il TRX. Da buon bolognese che si rispetti la mia seconda passione è la cucina, e vivere in questa città non è il massimo per chi cerca di seguire una sana alimentazione…perché si sa…Bologna è anche chiamata “La Grassa”. Ma non mi arrendo e cerco di fare convivere tortellini e lasagne con uno stile di vita “light”! E vi dirò…non è poi così difficile…ogni volta che mi viene un dubbio…posso sempre rivolgermi ad uno dei nostri professionisti!