Ciao ragazzi! Oggi vogliamo proporvi un allenamento per tutto il corpo particolarmente indicato per ragazzi (la prossima settimana ci sarà quello per le ragazze) che aiuta sia nella tonificazione che nel dimagrimento. In questi allenamenti metteremo anche un’ indicazione dei kg da utilizzare, ma segnaliamo che sono puramente indicativi in quanto ognuno ha una condizione fisica differente dall’altro. Pertanto consigliamo sempre di consultare il Personal Trainer o l’assistente di sala presente in palestra. Allenamento (clicca qui per gli esercizi che non conosci).

  • Corsa 6 minuti 75% F.C.max
  • Croci con manubri 15 ripetizioni Kg 6-8
  • Squat a corpo libero 20 ripetizioni
  • Trazioni alla lat machine 15 ripetizioni  Kg 30-40
  • Leg curl 15 ripetizioni Kg 25-30
  • Bike 6 minuti 75% F.C. max
  • Croci con manubri 15 ripetizioni Kg 6-8
  • Squat 20 rip.
  • Trazioni alla lat machine 15 ripetizioni Kg 30-40
  • Leg curl 15 ripetizioni Kg 25-30
  • Corsa 6 minuti 75% F.C. max
  • Distensioni delle spalle con manubri 15 ripetizioni Kg 4-5
  • Affondi con manubri 12 ripetizioni x gamba kg 6
  • Piegamenti 15 ripetizioni
  • Curl con bilanciere 15 ripetizioni  Kg 2,5 x lato
  • Bike 15 minuti 75% F.C. max
  • Distensioni delle spalle con manubri 15 ripetizioni Kg 4-6
  • Affondi con manubri 12 ripetizioni x gamba kg 6
  • Piegamenti 15 ripetizioni
  • Curl con bilanciere 15 ripetizioni  Kg 2,5 x lato
  • Stretching finale

Buon allenamento!

Riccardo Buzzi

Fondatore di Into the Fitness e mi occupo della gestione di tutta la parte tecnica, commerciale ed organizzativa; ovviamente supportato da collaboratori di primo piano! Un lavoro, il mio, nato per caso, che mi ha portato ad abbandonare quasi del tutto la mia precedente attività di consulente immobiliare. Da tempo, infatti sentivo l’esigenza di riunire sotto un unico “cappello” un team di professionisti seri e preparatissimi che potesse fare chiarezza in un mondo, quello del fitness e dell’alimentazione, ricco di ignoranza e convinzioni sbagliate. Fin da piccolo lo sport ha fatto parte della mia vita, ho praticato e pratico tutt’ora diverse discipline tra cui ginnastica artistica, palestra, pesistica, Kickboxing, Thai Boxe…e chi più ne ha più ne metta. Ultimamente ho scoperto l’allenamento funzionale, o come piace dire a molti Functional Training. Mi sono talmente appassionato che nel corso del 2014 ho deciso di iscrivermi al corso tenuto da FBI – Fitness Best Innovation, ed ottenere così il diploma di Istruttore di Functional Training con specializzazione Kettlebell, Sandbag, Bilancieri, Bosu e corpo libero. A breve completerò il percorso con il TRX. Da buon bolognese che si rispetti la mia seconda passione è la cucina, e vivere in questa città non è il massimo per chi cerca di seguire una sana alimentazione…perché si sa…Bologna è anche chiamata “La Grassa”. Ma non mi arrendo e cerco di fare convivere tortellini e lasagne con uno stile di vita “light”! E vi dirò…non è poi così difficile…ogni volta che mi viene un dubbio…posso sempre rivolgermi ad uno dei nostri professionisti!