Quale donna non vorrebbe avere un sedere tonico e sodo?

Ecco un bel video con una serie di esercizi da fare in casa per raggiungere l’obiettivo “culo-sodo”!

Alla fine di ogni video c’è un link che rimanda a un ulteriore esercizio con attrezzi diversi (step, fitball, TRX ecc..).

Riuscire ad avere dei glutei tonici non richiede particolari attrezzi, anzi, direi che questo tipo di esercizi siano i più semplici da fare.

Alla base di tutto c’è sempre la pazienza e la costanza per ottenere i migliori risultati!

Gli esercizi dedicati ai glutei dovrebbero sempre essere composti da una parte di allenamento aerobico (corsa, step, tapis roulant, wave o cyclette) e da un allenamento specifico (squat, affondi e slanci laterali e slanci posteriori).

Variando leggermente gli esercizi potrete far lavorare tutte le fasce muscolari del gluteo, che ricordiamo, è uno dei muscoli più grandi del corpo; ad esempio basterà modificare l’apertura delle gambe nello squat e andremo a intervenire su zone diverse dei glutei stessi.

Video di saluteinmovimento.com.

Riccardo Buzzi

Fondatore di Into the Fitness e mi occupo della gestione di tutta la parte tecnica, commerciale ed organizzativa; ovviamente supportato da collaboratori di primo piano! Un lavoro, il mio, nato per caso, che mi ha portato ad abbandonare quasi del tutto la mia precedente attività di consulente immobiliare. Da tempo, infatti sentivo l’esigenza di riunire sotto un unico “cappello” un team di professionisti seri e preparatissimi che potesse fare chiarezza in un mondo, quello del fitness e dell’alimentazione, ricco di ignoranza e convinzioni sbagliate. Fin da piccolo lo sport ha fatto parte della mia vita, ho praticato e pratico tutt’ora diverse discipline tra cui ginnastica artistica, palestra, pesistica, Kickboxing, Thai Boxe…e chi più ne ha più ne metta. Ultimamente ho scoperto l’allenamento funzionale, o come piace dire a molti Functional Training. Mi sono talmente appassionato che nel corso del 2014 ho deciso di iscrivermi al corso tenuto da FBI – Fitness Best Innovation, ed ottenere così il diploma di Istruttore di Functional Training con specializzazione Kettlebell, Sandbag, Bilancieri, Bosu e corpo libero. A breve completerò il percorso con il TRX. Da buon bolognese che si rispetti la mia seconda passione è la cucina, e vivere in questa città non è il massimo per chi cerca di seguire una sana alimentazione…perché si sa…Bologna è anche chiamata “La Grassa”. Ma non mi arrendo e cerco di fare convivere tortellini e lasagne con uno stile di vita “light”! E vi dirò…non è poi così difficile…ogni volta che mi viene un dubbio…posso sempre rivolgermi ad uno dei nostri professionisti!