L’idea di assemblare una palestra tra le mura di casa è balenata – prima o poi – nella mente di ogni amante del fitness. La possibilità di allenarsi a casa propria vanta infatti una serie di irresistibili vantaggi tra cui l’elevato risparmio di tempo, la praticità del non doversi spostare e una completa flessibilità di orari e tempistiche.
D’altro canto, però, chiunque decida di attuare un progetto di questo tipo si troverà a fare i conti con due problematiche che riguardano prevalentemente lo spazio e i costi. Se lo spazio da adibire alla palestra indoors non è granché, infatti, dovrete saper scegliere con cura (e con un occhio di riguardo al porafoglio) le attrezzature da includere nella vostra area di allenamento.
Eccone alcune che non possono mancare:
Kettlebell
Il Kettlebell (clicca per approfondire) occupa poco spazio ed è utile per svolgere esercizi di griglia o di oscillamento che vanno a migliorare l’attività cardiovascolare e la resistenza (leggi anche Allenamento con i Kettlebell e Allenamento breve, intenso, efficace e divertente: Il Kettlebell!). In commercio esistono kettlebell di diverse dimensioni, quelli più comuni pesano 4, 8, 12, 16 e 32 kg; ma esistono anche le versione da 48 kg detta “bulldog” e da 54 kg detta “the beast”. Il peso da scegliere è soggettivo e va in base all’età, al sesso e al livello di preparazione atletica. Acquistabile su Sport-Tiedje
Panca multifunzione
Presente in ogni palestra che si rispetti, la panca è un attrezzo ingombrante ma dall’ampio raggio di azione. Le singole parti che la compongono (manubri, pesi ecc.) la rendono perfetta per il potenziamento della muscolatura di braccia, gambe, addominali e muscoli dorsali. Acquistabile su Shopalike.it
Fit ball
Questa palla elasticizzata di dimensioni variabili è utilizzata frequentemente in discipline quali il pilates o lo yoga. L’uso della palla ginnica favorisce infatti il potenziamento dei muscoli addominali e dorsali, che vengono naturalmente contratti dal corpo per mantenere la stabilità. Acquistabile su Decathlon.it
Fascia elastica
La fascia elastica occupa uno spazio irrisorio e può fare miracoli per la tonificazione dei muscoli, specie quelli delle braccia. Palestra o non palestra, non ci sono scuse per non introdurre questo semplice oggetto nel proprio allenamento quotidiano, anche soltanto per 15 minuti al giorno. Acquistabile su Amazon.it
Tapis roulant
Se appartenete alla scuola di pensiero che reputa noiosa la corsa a meno di poterla praticare guardando la propria serie tv preferita, il tapis roulant potrebbe diventare il vostro migliore amico. Correre tonifica la muscolatura e aumenta l’efficienza del sistema cardiovascolare, senza contare che il tapis roulant ci permette di regolare la velocità in base al nostro livello di allenamento, calcolare la quantità di calorie consumate ecc. Acquistabile su Ebay
