Durante le feste abbiamo esagerato un pò col mangiare?? Ecco alcuni piccoli consigli per tornare in forma in men che non si dica!
La cosa principale da fare è disintossicare e depurare l’organismo.
La dieta depurativa è un regime alimentare che bilancia i necessari cibi nutrienti ma allo stesso tempo permette all’organismo di espellere le tossine accumulate in poco tempo.
E’ ideale dopo giornate o periodi in cui si è mangiato più del dovuto (feste di Natale e Capodanno) per tornare ad un’alimentazione corretta.
Seguire una dieta depurativa significa attuare comportamenti finalizzati alla riduzione del carico di scorie e tossine sciolte nel plasma e al potenziamento delle difese immunitarie.
Le regole di questo regime alimentare si rifanno semplicemente alle linee guida per una sana alimentazione:
- portare in tavola alimenti sani e nutrienti privilegiando quelli freschi a quelli conservati o troppo conditi. L’estate quindi, sarebbe la stagione migliore per detossinare il sangue con un’alimentazione più attenta, ma ciò non toglie che ci si possa mettere avanti con i lavori già da ora;
- variare il più possibile il menù per fornire all’organismo tutte le sostanze nutritive consumando ogni giorno frutta e verdura, fonti preziose di acqua, vitamine, sali minerali, fibre e sostanze antiossidanti;
- fare cinque pasti al giorno (tre pasti principali più due spuntini), per tenere meglio sotto controllo la fame.
- fare sport o ginnastica almeno 3-4 volte alla settimana, dormire 8 ore a notte;
- bere almeno 2 litri di acqua al giorno per aiutare l’organismo ad idratarsi e ad eliminare le tossine; ideale sarebbe iniziare la giornata con un bicchiere di acqua naturale;
- prima dei pasti principali sarebbe buona abitudine consumare un centrifugato depurativo a base di pesche, sedano, kiwi e carote.
Credo che con pochi sacrifici si possano ottenere grandi risultati!
